Das tun die Bodybuilder, die Muskelmasse zu verlieren schneller als Powerlifter?

Ich habe verstanden, dass Menschen, die trainieren für Masse (ein.k.ein Bodybuilder) haben eine andere Muskel-Zusammensetzung dann Leute, die trainieren für Stärke ein.k.ein Powerlifter). Bodybuilder haben mehr nicht-contractive Gewebe in Ihre Muskeln.

Ich Frage mich, wenn beide die Ausübung stoppen, wird ein bodybuilder verlieren Muskel Masse schneller als powerlifter?

+433
Marquerite Dodd 31.12.2014, 19:36:02
19 Antworten

Ich denke, deine Frage ist sehr breit, aber es gibt einige Gemeinsamkeiten, auf diese situation anwendbar sind in einer Vielzahl von Ausdauer-events, also ich schlagen die hohen Punkte der Dinge, die Anfang Ausdauersportler oft nicht darüber nachdenken oder falsch machen.

  • Klima: Viele Leute unterschätzen den Effekt, dass Klima hat sich auf einem Ausdauer-event. Entweder viel wärmer oder Kühler, oder Unterschiede in der Luftfeuchtigkeit können sich verheerend auf das Rennen.
  • Elevation: Geht entweder nach oben oder unten drastisch kann haben einen Einfluss auf das Rennen. Hinunter geht es in der Regel vorzuziehen, die Menschen haben viel größere Auswirkungen gehen von niedrig bis hoch.
  • Im race-Ernährung: Wenn Sie nicht trainieren, tun Sie es nicht am Tag des Rennens. Zu oft Menschen, die entweder Essen/trinken Weg, mehr oder weniger, als Sie tun, während der Ausbildung. Dies kann drastische Auswirkungen auf die race-Ausführung.
  • Pre-race-Ernährung: Wieder, wenn Sie nicht tun es in der Ausbildung, tun Sie es nicht am Tag des Rennens. Siehe oben.
  • Tempo: Dies ist ein weiterer sehr Häufig für die Menschen zu vermissen, wenn racing. Sie raus, Sie sind zufrieden und begeistert, und Sie sich wohl fühlen, so dass Sie ein wenig mehr pushen, als Sie es Planten. Noch ein paar Sekunden pro Meile schneller am Anfang kann Sie in ein riesiges Loch durch das Ende des Rennens. Auch wenn Sie das Gefühl genial, warten Sie, bis nach 1/2 Weg durch ein Rennen, bevor Sie darüber nachdenken, sich abweichend von Ihrem plan.
  • Gelände: das Gleiche wie Tempo. Wenn das terrain ist anders, wo Sie trainieren, benötigt man entweder eine Reise auf dem Zug gelegentlich unter dem gleichen Gelände, oder bereit sind, zu verlangsamen Sie Ihr Tempo entsprechend an.

Jetzt die für Ihre spezifische situation, dem Klima und der Höhe zwischen den beiden Schauplätze sind ziemlich ähnlich, so dass, abgesehen von einigen bedeutenden Unterschied am Tag des Rennens, würde ich mich nicht verlassen diejenigen. Geben Sie Ihre Ernährung, aber Sie müssen nicht Staat, wenn es das gleiche ist. Da Sie sagen, Sie "hatte nur" bestimmte Elemente, ich vermute, es ist weniger als Sie mit Ihnen trainiert. Vielleicht einen snack-Gürtel oder so etwas das nächste mal, nur für den Fall.

Für das Tempo und das Gelände, ich sage her, als eine Vermutung, dass die zusätzliche Hügel, sogar leichte, plus die unterschiedliche Ernährung sind das, was warf Ihr Spiel. (Es sei denn, es war, weil Nord-Korea, ich bin überrascht, dass Sie geschlossen die Ziellinie Tore in 4 Stunden. Das ist ein furchtbar kurzer Zeit für eine typische non-elite-marathon-Gruppe).

Die Letzte Sache zu prüfen, ist, dass, wenn Leute sagen, "ich fühle mich fit, aber ich kann einfach nicht mich gehen", ist, dass Sie über geschultes oder nicht ausgeruht genug. Sie don ' T erwähnen, welche Art der Verjüngung, die Sie hatten, oder wie lange der rest war in deinem Trainingsplan, aber es kann sein, dass Sie nicht ausgeruht genug.

Keine Sorge, viele dieser Dinge sind gelernt durch Erfahrung. Halten Sie es, und halten ein Protokoll der Dinge, die Sie im training tun, zu sehen, welche gemeinsamen Elemente gibt es an den Tagen, Sie fühlen sich großartig, und versuchen, und setzen Sie alle zusammen am Tag des Rennens. Haben Sie Spaß mit ihm!

+956
ShkeDs 03 февр. '09 в 4:24

Das einzige problem, das ich denken kann, ist einer der Gewichtsverteilung, sobald Sie Sie mehr und mehr werden Sie verschieben, du bist Mitte der Masse ändern, welche Muskeln die übung betrifft.

Ich würde vorschlagen, mit einem Knöchel-GEWICHTE, wenn Sie Sie haben, oder verwenden Sie alternativ einen anderen Rucksack, sondern Umgekehrt, so ist es auf Ihrem Kopf und die Last, die mit etwa der Hälfte des Gewichts, so dass Sie ausgewogen.

+882
Andrew6850 28.01.2012, 17:44:47

Verlieren der BMI

Zuerst von allen, sollten Sie nicht Blick auf BMI. BMI ist das Verhältnis zwischen Ihrem Gewicht und Höhe, es nicht berücksichtigt, welche Art von Gewicht, die Sie tragen (also Fett oder Muskeln).

Ich zum Beispiel, haben eine sehr geringe Körperfett (zwischen 6-8% die meisten des Jahres) doch mein BMI ist durchschnittlich, weil ich bin sehr muskulös, die Beulen, die mein Gewicht bis. Jemand, der nie funktioniert haben könnte, der exakt gleichen BMI wie ich, obwohl ich bin sehr gesund, und er könnte nicht sein.

Nun, wir haben auch das aus dem Weg, ist das Gewicht wirklich etwas, das Sie kümmern sollte? Warum wollen Sie Wiegen 65kg? Überlegen Sie, was Sie erreichen wollen. Wann sind Sie zufrieden? Hast du ein bestimmtes Ziel? Eine gewisse Distanz, die Sie ausführen möchten, auf eine bestimmte Weise, die Sie suchen möchten?

Ich persönlich würde vorschlagen, suchen Sie nicht an der Zahl auf einer Skala, sondern prüfen, wie Sie sich fühlen und Aussehen. Wenn Sie glücklich sind mit Ihrem fitness-level oder die Art, wie Sie Aussehen, werden Sie gutes tun.

Mehr Gewicht zu verlieren, indem Sie arbeiten aus

Was du bisher getan hast die letzten 4 Monate waren ein guter Anfang, aber als Sie sagte, die 20 Minuten laufen sind einfacher geworden. Ich würde vorschlagen wollen, zu laufen, weniger oft und mehr, und vielleicht noch 1 oder 2 upperbody Training mit Ihren Hanteln oder im Fitness-Studio (also lasst uns sagen, der anstelle von 5 - 7 Tagen + zu tun dumbell Training, man könnte 4 - 5 Tage + 2 Tage strenght workouts), Das problem mit diesem ist, werden Sie beginnen zu gewinnen mehr Muskeln und damit könnte man wirklich Gewicht zu gewinnen. Ich denke, das wäre gesund, denn Sie haben eine mehr ausgewogene routine, aber es könnte nicht bekommen Sie zu Ihrem Ziel 65kg.

Wenn Ihr einziges Ziel ist, Gewicht zu verlieren, tun keine Stärke training. Starten Sie mit 30 Minuten läuft, und versuchen, die Arbeit für 1 Stunde läuft. Wenn Sie keine Zeit haben, für 1 Stunde ausgeführt wurde, können Sie beginnen, um zu wechseln zwischen Ausdauer läuft (vielleicht am Wochenende?) und der Intervall läuft.

+806
Zohreh Afsharnaderi 16.11.2011, 06:23:50

Soweit ich gelesen habe, über dieses Thema, Ihre Methode (ein Dreieck) als nützlich für Hypertrophie, aber Ihre absteigende Pyramide (der zweite Teil) ergriffen werden sollten, um Muskel-scheitern auf jeden Satz. Auf diese Weise, die aufsteigende Pyramide gilt als ein warm-up und dann bekommen Sie ein paar Sätze, die Herausforderung, die Sie während der Vermietung führen Sie eine anständige Menge an Wiederholungen, im Gegensatz zu einem festen Gewicht-Fehler setzt, wo finden Sie sich selbst erreichen, scheitern zu früh im set in einem Satz oder zwei.

Wie ich bereits erwähnte, es ist gut für den Aufbau von Muskeln, aber ich glaube nicht, dass diese Methode beeinflusst den Fettabbau in einer bestimmten Art und Weise. Offensichtlich können Sie es hinzufügen, um eine Obermenge oder ein triset und dann sind die Dinge anders.

+711
Sonuchi 10.02.2012, 05:12:32

Taping für ein Krampf zu sein scheint, eine übermäßige Maßnahme unter Berücksichtigung der Ursachen sind viele, und das taping kann tatsächlich verschlimmern die situation, wenn es wirkt sich auf die Durchblutung. Da es keine definitive Studie dazu zeigen die genauen Ursachen für Krämpfe (es gibt anscheinend viele Möglichkeiten), ich denke, Ihre beste Vorgehensweise ist, um sich vorzubereiten vor der Zeit.

Ich habe eine ähnliche situation, wie ein Ruderer. Während der Praxis, es ist nicht ungewöhnlich, um Zeile für 20 Minuten ohne Pause. Dies kann mehrere Male wiederholt werden, im Laufe der Praxis. Es gibt keine Garantie, dass eine Klammer nicht hinten es ist hässliches Haupt auch dafür sorgen, dass ich verbrauchen die richtige Menge an Wasser, Nährstoffe, etc. Ich habe nur anekdotische Evidenz, aber in meinem Fall habe ich herausgefunden, dass nach einer stretching-Programm für meine Kälber, die vor Rudern, und, halten meine Waden warm verkürzt sich auf die Frequenz der Wadenkrämpfe. Es kann zu einer erhöhten Durchblutung. Ich benutze eine Neopren-Kalb-ärmel, die speziell für das Rudern, das bietet Schutz und Wärme. Hier ist ein Beispiel...

enter image description here

Während die Hülse ist nicht präventiv, es scheint sich zu reduzieren auf die Häufigkeit der Krämpfe. Wenn Sie ' ve erschöpft alle anderen Lösungen, kann es einen Versuch Wert, ein Kalb ärmel.

+663
WesleyF 14.02.2011, 14:54:11

Ich habe in letzter Zeit schwer beschädigt die Bänder auf meinen großen Zeh und kann kaum laufen und wurde mitgeteilt, dass es wahrscheinlich ist, mindestens 6 Wochen, bevor ich wieder drauf.

Leider ist dieser Unfall passiert ist, während ich bin training für einen marathon Ende September. Ich tickte aus 15 Meile läuft ganz glücklich vor dem Unfall, aber ich bin an einem Punkt, wo ich kann kaum noch stehen, für mehr als ein paar Minuten: es ist Sicher kein Gewicht, kann durch die Zehen auf meinen kaputten Fuß. Die Zehe ist immer noch unglaublich schmerzhaft, so Schuhe in Frage, und bis auf den Nagel kommt, ich denke schwimmen ist aus der Liste zu.

Also, in Anbetracht dieser, haben Sie irgendwelche Vorschläge, welche Art von Aktivitäten, die nützlich sein könnte für mich, noch nehmen Sie an dem Rennen Teil, später im Jahr (unter der Annahme, alles heilt schön)?

Dank

+599
oddRaven 19.04.2016, 08:08:35

Es gibt keine definitive Wissenschaft auf das, was wir wissen, ist, dass Maltodextrin (glucose) ist viel weniger wahrscheinlich als Fett gespeichert, die in und um Ihre Leber (Bauch, viszerales Fett) als Fruktose (50% von Haushaltszucker, 55% high fructose corn syrup) (1), und diese Art von Fett ist viel mehr eng mit metabolischen Syndrom und Typ-2-diabetes als subkutanes Fett ist. In der Tat ist es möglich, dass solche, normales Fett ist vollkommen gesund.

Ich denke, dieses Zitat ist sehr interessant

Es gibt sehr wenige National Football League-Spieler und sumo-Ringer, die insulin-resistent, auch wenn Sie fettleibig werden. Fett macht einige Dinge ganz gut—adiponektin, zum Beispiel, einer der "guten" Zytokine. Aber die minute, die Sie in Rente gehen, NFL-Spieler und sumo-Ringer oft als insulin-resistent und entwickeln Sie diabetes, weil Ihre Fetten moves aus dem subkutanen Kompartiment der Viszeral-Fach. (2)

So es scheint, dass, solange Sie aktiv sind, Fett ist mehr wahrscheinlich, um am Ende als normales Fett, und das Fett ist gesund.

Was ich tun würde wenn ich Sie wäre, ist zu halten ein Auge auf meinen Magen, wenn Sie Ihre Taille wird wachsen, obwohl Sie sehen immer noch so schlank, das wäre ein Warnsignal.

1: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2673878/

2: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1336716/

+492
Destiny2051 14.03.2016, 20:02:06

Eine Studie des National Institute of Health (NIH) Webseite gefunden, die einen Anstieg von LH und Testosteron in beiden Ratten und Menschen.

Einige Vorbehalte, obwohl... Das ist kein Beweis, dass es von Vorteil sein, als ein Muskel-Aufbau-Hilfe oder zu ergänzen. Außerdem habe ich gesehen, mindestens eine Referenz, die behaupteten, dass es bewirkt, dass auch der Ersatz von Testosteron zu östrogen, so dass es nicht voll wirksam ist. Ich glaube nicht, dass ein handy, so kann ich nicht sprechen, um die Gültigkeit dieser Behauptung.

+462
BrodieG 28.12.2015, 21:45:07

Wenn ich arbeiten bin mit einem neuen Gewicht, das bin ich nicht gewohnt (die ich eigentlich tun, calisthenics, aber ich verwenden Sie eine Gewichtsweste) zum Ende meiner Arbeit hin, wenn ich wirklich Gefühl habe, merke ich, wie mache ich übungen wie push-ups, bekomme ich manchmal ein Kribbeln in meinen Armen. Sobald es anfängt, geht es auf jeden rep, bis ich aufhören.

Es ist nicht schmerzhaft, es fühlt sich an wie winzige Saiten schnappen fast. (Ich bin nicht sehr vertraut mit der Anatomie).

Intuitiv, da es nicht schmerzhaft, ich würde davon ausgehen, es ist gut, weil der ganze Punkt ist der Abbau von Muskel richtig? Dies spürt förmlich, wie ich bin, brechen meine Muskeln, aber ich bin zu naiv, um zu verstehen, ob das wirklich was passiert oder ob es eine andere Ursache.

Hat jemand dieses Gefühl? Ist es normal?

Edit: Manchmal merke ich danach leichte Schmerzen in meinen Armen, aber ich weiß nicht, ob es verwandt ist. Ich in der Regel beenden um diesen Punkt und ich fühle mich gut nach ein bisschen Ruhe

+442
Mikeatine 20.04.2013, 05:33:02

Übertraining ist anders für jede person in Erster Linie.

Obwohl deine Frage zu beantworten ich glaube, dass Sie nicht Übertraining so.

Wenn Sie auf der Suche nach einer ernsthaften workout-routine zu starten, mit dem kann ich Folgendes empfehlen, die ist kostenlos:

http://freebodybuildingworkoutprogram.com/thtdownload/

Ich mache es mir selbst und so weit ich genieße es zu tun. Die Erklärungen sind sehr einfach zu Folgen und jede übung wird ausführlich erklärt mit videos.

Überprüfen Sie heraus den Ersatz Übungen Liste, wenn man nicht die Geräte für einige übungen.

+437
Rod Fenton 26.05.2013, 19:25:28

Hintergrund

Über die letzten 3-4 Monate, ich scheine allmählich ließ mich anterior pelvic tilt, und es ist allmählich verursacht Steifigkeit und Schmerzen in meinem unteren Rücken. Ich wünschte, zu analysieren, mögliche Ursachen und erhalten einige Tipps, wie Sie aktiv zu begegnen.

Workout-Routinen,

Ich Folge einem sehr einfachen 3-split (push, pull, Beine) zu tun, die zusammengesetzte übungen, die Sie erwarten würden;

Bank drücken, Schrägbank drücken, Klimmzüge, Langhantel-Zeilen, Kabel-Zeilen, Kniebeugen, Kreuzheben.

Und ich natürlich ergänzen diese mit einigen isolationsübungen. Aber um diese Frage sauber, Spare ich mir die Auflistung, es sei denn, einer von Euch finden es notwendig.

Meine Hypothese

In meinem Fitness-Studio, jeden Montag, Mittwoch und Freitag, einer der Trainer, die dort arbeitet hat einen kleinen 7-minütigen Sitzung, wo wir einige ab-Arbeit, keine pause. Wir tun eine Vielzahl von übungen wie verschiedene Planken und crunches.

(Ich bin mir bewusst, die Nachteile crunches/situps, und ich achte darauf, die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen treffen.)

Aber hier ist meine Theorie: in diesen Sitzungen, die wir oft tun "ab übungen", wie die Knie wirft, und statische leg-raise hält. Und ich bin einer jener Menschen, die nicht bekommen, kein ab-Arbeit während dieser. Es ist alles Hüfte-Beuger für mich.

Es scheint mir, dass diese übungen verursachen, meine Hüfte-Beuger versteifte, und gib mir die vorderen Beckenschiefstand.

Frage

Könnte dies der Grund sein für meine anterior pelvic tilt?

Zur Zeit Plane ich auf das auslassen dieser Sitzungen ab, und verlassen Sie sich auf meine eigenen ab Werk (Kreuzheben), während Aufholjagd auf die Dehnung.

Scheint dies, wie der richtige plan? Irgendwelche Vorschläge für weitere/andere Maßnahmen?

+418
Gopinath 07.03.2019, 02:16:45

Ich werde konzentrieren auf die Herzfrequenz-Messung.

Normalerweise würden Sie einen test, und versuchen, die Bedingungen so wiederholbar wie möglich. So können Sie laufen auf dem Laufband mit der bestimmten Geschwindigkeit, die für eine Besondere Zeit. Dann Messen Sie max. Danach liegen Sie flach, und nach der - sagen wir - 2, oder 5 Minuten, haben Sie die zweite Messung. Idee ist, dass, je schneller Sie Ihre Herzfrequenz geht zurück auf normal - je besser Sie ausgebildet sind.

Heute können wir die test-Herzfrequenz kontinuierlich. Das ist interessant, da können Sie sagen, wenn Ihr Puls geht nach unten, Linear oder nicht, und vielleicht über die Zeit bringen kann, dass einen kleinen Einblick.

Mit Abständen zu testen, ist ziemlich knifflig. Selbst unter der Annahme, dass Sie es tun in wiederholbarer Weise... Beachten Sie, dass Ihr Körper lernt, wie man mit bestimmten übung. So verwenden es die ganze Zeit, und zum testen ist nicht eine beste Weg. Wenn Sie glauben, dass es ist nicht ein problem für Sie. Finden bedeutende Faktoren. Ich kann teilen:

  • ändern der max hf Laufe der übung. Je besser Sie ausgebildet sind - sollten Sie sich zu max, und halten Sie es, über die gesamte übung. Gegenteil ist, dass von hoch-zu hoch, sehen Sie eine höhere hr - das bedeutet, Sie sind nicht in der Lage, sich zu regenerieren.
  • ändern des min-hr über übung. So etwas wie oben. Frage ist, ob Sie bereit sind, den nächsten hoch, am Ende niedrig.
  • mittlere Veränderung über die high / low. Wie schnell man in hoch laden, und wie schnell Sie entspannen.
  • schließlich relation zwischen high / low.

Wie auch immer - ich würde stick einige Aggregate. Was über lange Sicht - sagen wir ein halbes Jahr sind Sie dabei, überprüfen Sie jedes der übung? Vielleicht Kerze chart kann hilfreich sein. Es ist lange Zeit, verschiedene Diagramme, mit einer Menge von Punkten. Das ist der Grund, warum Aggregate. Min/Max + mittlere hoch/niedrig - wenn Sie möchten, verwenden Sie Kerzen-chart.

+381
jlbevo 22.07.2013, 18:51:38

Ich habe gelesen, dass man besser cross-trainer bieten Geräte mit mehr Schwungmasse mit 5 kg minimum.

Jetzt habe ich eine gefunden, bieten die mir sagt, da ist ein Schwungrad mit 9 kg mit einer Arbeitsgruppe Masse von 24 kg.

Wie ist das möglich?

+353
Anindya Mukherjee 06.11.2013, 00:40:41

Ich bin Diabetiker mit chirurgischen Reparatur der beiden Schultern totale Ersatz und 2. rechten Zeh-amputation mit der rechten großen Zehe partielle amputation. Ich hatte Hals-Chirurgie C-6,7 ACDF und unteren LWS - Bewegung-Syndrom , wo mein Wirbel ragt halbem Weg über den unteren Wirbel verursacht starke Schmerzen und Unfähigkeit zu gehen.

Ich Schlaf auf meiner linken Seite. Es gibt keinen erkennbaren Unterschied in meine walking oder Kraft, doch der gewaltige Unterschied in meinem Bauch-Schürze. Ich habe meine Ernährung umgestellt in den letzten Jahren, mit dem letzten Jahr drehen mehr in Richtung einer verminderten gluten und erhöht Paleo-Ernährung. Ich benutzt nur Kokosöl, Zucker (etwas Mehl und Milch), Mandel-Milch und-Mehl, Süßkartoffeln; NEIN: weißen Reis, Brot, Mehl, Zucker. Ich habe verloren 60# mit 40-50 zu gehen.

Ich würde gerne wissen, einige übungen, die ich können schrittweise Erhöhung der Dauer und Intensität zu lindern helfen, die abdominal-Schürzen ungleiche Größe und Aussehen.

+173
Aleksey Dolgih 06.02.2016, 21:38:17

Ich besuchte den Artikel, den Sie verlinkt sind, und ich bin nicht einverstanden mit Ihrem Vorschlag mache 8 Sätze für viele der übungen. Wenn jemand das heben schwerer mit der Intensität, 8 Sätze zu viel. Sie würden zu opfern Intensität zu beenden, dass viele Sätze.

  1. Reduzieren Sie Ihr Training, um nur die folgende Grundübung: Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge und Kreuzheben.
  2. Erhöhen Sie das Gewicht bei jeder übung, wo Sie können buchstäblich tun, höchstens 8 Wiederholungen pro Satz, bevor Sie ausfallen (und es muss weh tun). Nur 4 Sätze. Sie sollten leiden, so schlecht, Sie sollten nicht in der Lage zu tun, ein 5. Satz.
  3. Führen Sie eine Meile oder zwei auf Ihre off Tage halten Sie Ihr Herz stark (wenn Sie sich nicht zu wund vom tun Kniebeugen oder Kreuzheben). Dies hilft enorm mit Erholung als auch.
  4. Nachdem Sie ein Gefühl dafür bekommen, was Ihr Körper ist in der Lage, Gewicht-Weise, dann können Sie beginnen, hinzufügen von nicht-compound-übungen wie Kurzhantel curls, shrugs usw.

Montag: 4 Sätze 8 Wiederholungen Kniebeugen

Dienstag: 4 Sätze 8 Wiederholungen Flachbank

Mittwoch: 4 Sätze 8 Wiederholungen Klimmzüge

Donnerstag: laufen eine Meile oder zwei

Freitag: 4 Sätze 6 Wiederholungen Kreuzheben

Samstag: ein freier Tag, sollten Sie auch Muskelkater vom Kreuzheben ausführen

Sonntag: laufen eine Meile oder zwei

Wenn Sie nicht in schwere muskuläre Schmerzen ein oder zwei Tage nach Kniebeugen, auf der Stelle, die Sie nicht selbst ausführen, Ihnen nicht geklappt hat, schwer genug. Erhöhen Sie das Gewicht beim nächsten mal.

Vermeiden Sie Müll-übungen zu machen, die Sie schwingen kettlebells oder 5 Platten, diese sind schwache Muskeln Bauherren im Vergleich zu denen, die ich oben aufgeführt und nur Ihre Zeit verschwenden.

Essen, vor allem reiche, nahrhafte Lebensmittel wie Hühnerbrust, Nudeln, Brokkoli, Orangensaft, Haferflocken. Nichts falsch mit weißen Brot/pizza/Eis/Schokoriegel, solange Sie nicht übertreiben. Nie gehen lange Zeit hungrig, vor allem, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen.

+133
junkrig 16.05.2010, 05:51:44

Wenn wir interview Get Fit Guy, Ben Greenfield für den blog, er erwähnt ein Ultraschall-Gerät, das er beschreibt, mehr in seinem podcast (um die 45-Minuten-Marke) mit dem Schöpfer des BodyMetrix.

Intelamterix macht ein Produkt namens BodyMetrix , dass genau Scannen Sie Ihren Körperfett-Anteil und verfolgen Sie Ihre Fettabbau und Muskelaufbau. Die Art und Weise der BodyMetrix funktioniert, ist durch die Verwendung von Ultraschall-Wellen in das Gewebe eindringen und erkennen der Reflexionen, die auftreten, in den verschiedenen Geweben, die Grenzen (wie zwischen Fett und Knochen und Knochen und Muskel). Messungen an mehreren Punkten des Körpers kann Ihnen und der genaue Prozentsatz der Körper Fett.

Im Vergleich zu anderen Methoden, die BodyMetrix:

  • Erfordert nicht eine ausgebildete Fachkraft oder zertifizierten Techniker zu bedienen
  • Maßnahmen konsequent unabhängig von Koffein, Alkohol oder Hydratation Ebenen
  • Ist bequemer als kneifen (mit dem Messschieber), vollständig untergetaucht unter Wasser (Unterwasser-Wiegen), oder verschlossen in einer kleinen Kammer (air displacement)

Das Produkt ist faq Staaten:

  • Bewertungen nehmen kann 2-10 Minuten
  • Schulungsunterlagen werden zur Verfügung gestellt (user ' s guides, videos, oder live-web-training für Pro-Benutzer)
  • Genauer als Hautfalte Bremssättel oder bio-elektrische Impedanz-Geräte
  • Ergebnisse sind vergleichbar mit Unterwasser-Wiegen und Luft Verschiebungen
  • Nichtinvasive und portable
  • Sicher für Kinder (aber nicht für den Gebrauch bei Kindern unter 6 Jahren)

Es gibt zwei Versionen der BodyMetrix, Personal und Pro. Es ist ziemlich teuer ($495 für die Personal-version) und mehr noch für die Pro-version ($1895).

Die software selbst tracks Messungen und Berichte erstellen können. Screenshots von Messungen und trend von der software (entnommen aus IntelaMetrix auf der website):

Bodyview 2D body fat measurement screenshot Bodyview 2D weight and body fat % trends

+101
swampflower 30.08.2012, 09:27:52

Eis und NSAIDs sowohl die Behandlung von Entzündungen sowie Schmerzen zu reduzieren.

Entzündung verursacht im Teil durch Vasodilatation zu zwingen Blut und Flüssigkeiten in der Umgebung. Eis behandelt, durch Betäubung die Gegend und verursacht Vasokonstriktion zu beschränken Blutfluss.

NSAR ist die Abkürzung für Nicht-Steroidale Anti-Inflamnatory Droge - so der name allein sollte zeigen, ja, Sie haben pharamological Agenten, die Behandlung von Entzündungen.

Eine Entzündung ist eine Reaktion auf die Verletzung und verhindert so Entzündungen können gefährlich!

Entzündung geschieht für eine Reihe von Gründen, aber am häufigsten in response to injury. Inflamming ein Bereich, kann die Ursache tendernous machen Sie Ihren Körper vorsichtiger mit, dass die Körper teilweise nicht oder begrenzen die Bewegung zu ermöglichen, für die Wiederherstellung. In deinem Beispiel, die Entzündung wird wahrscheinlich reduzieren Sie Ihre range of motion durch Ihren Knöchel, als eine Schutzmaßnahme, um zu verhindern, dass weitere Schäden.

Statt nur der Behandlung von Entzündungen, Behandlung der Ursache. Diese umfassen die Schuhe zu wechseln, ändern der Schrittlänge oder stretching, aber es hängt alles davon ab, was der Schaden ist. Wenn Ihr Entzündung weiterhin würden Sie definitiv möchten, sprechen Sie mit einem Arzt.

+92
h0och 24.05.2019, 11:32:15

Im wesentlichen arbeiteten Sie sich ein wenig weniger als ein Snickers bar. Wenn das Ziel ist, um Kalorien zu verbrennen, müssen Sie abholen das Tempo. Schon leichtes joggen verbrennen mehr Kalorien, als eine Steigung zu Fuss. Wenn Sie nicht daran gewöhnt, um die höheren Intensität cardio-Arbeit, Ihr Körper wird es passen ziemlich schnell-besonders wenn Sie beschäftigen Abständen, es zu tun. Das heißt, höhere Intensität der Arbeit hat Auswirkungen, was Sie tun können, mit den gewichten. Es ist immer noch lohnt sich zu integrieren.

Der beste Ansatz ist, skizzieren Sie Ihre Ziele und planen Sie entsprechend:

  • Aktive Erholung: fühlen Sie sich schlagen, so Sie wollen einfach nur Blut fließt. Spaziergang in einem Tempo, wo Ihre Körpertemperatur steigt, aber es hat keinen Einfluss auf Ihre Fähigkeit, ein Gespräch zu führen.
  • Alactic Kapazität (sport performance): umfasst üblicherweise sprints, prowler Arbeit, Bauern oder Eigelb Spaziergänge. Diese hohe Intensität ist für relativ kurze Entfernungen. Dem Ziel, Sie zu erhöhen Sie Ihre alactic arbeiten Kapazität--die hilft, mit den vielen Sport-sowie heben.
  • Aerobe Kapazität: in der Regel beinhaltet die Entfernung verläuft mit einem leichten joggen oder schnell gehen-manchmal Intervalle.

Wenn Ihr Ziel ist es Kalorien zu verbrennen, entweder Alactic Kapazität-training oder Aerobic-training für 60 Minuten wird das sein, was Sie wollen. Aktive Erholung (das ist, wo Sie verbrachte die meiste Zeit), ist nicht sehr hilfreich.

+64
AirBakha 08.02.2019, 12:04:56

Ich brach mein Schlüsselbein wieder am Anfang April führte mich einer operation Unterziehen, um den Schaden zu reparieren und haben eine metal Platte legen. Ich wurde angesichts der alles klar Rückkehr in die Turnhalle gestern und sagte, ich könnte tun GEWICHTE wieder, solange ich nicht über es tun.

Hat jemand irgendeinen Rat, um die Art der übungen, die ich tun könnte, dass wird nicht Schaden meine Schulter nicht mehr, aber wird mir helfen, noch bauen Sie Muskeln wieder?

+42
balapen 04.07.2016, 14:54:18

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