Läuft gut ?

Ich habe vor kurzem über mehrere Bücher beschreiben workout-Pläne, die nicht waren, einschließlich jeder Art von laufen oder Radfahren oder schwimmen. Nur Gewichtheben und freies training enthalten waren, in diese workout-Pläne. Die Autoren behaupteten, dass es keine wissenschaftlichen Beweise, dass das laufen ist wirklich eine gute übung für das Herz (und kann verhindern, dass Herz). Um fit zu bekommen, entwickeln einen hohen Stoffwechsel ist sehr viel effektiver als die lang Laufenden Sitzungen. Wo ist die Wahrheit ?

+188
Andrey Belik 05.07.2011, 13:26:52
21 Antworten

Ehrlich gesagt nicht zu hart sein, aber ich würde entweder verpflichten, regelmäßig Sport zu treiben oder verbringen Sie Ihre Zeit an anderer Stelle. Dieser "plan" wird nichts erreichen. Es ist ein Rezept zu bekommen nicht, wo etwas zu tun im Leben.

Warum nicht beginnen mit 10 Minuten jeden anderen Tag leichte/moderate cardio , die Gewohnheit zu entwickeln und die Fortschritte von dort aus, wenn du fertig bist.


Ich kann Euch Versprechen es gibt keine Abkürzungen, um immer gesund und in-Form, aber es gibt viele Unternehmen, die nehmen die Liebe Ihr Geld, Ihnen zu sagen, es gibt....

Erhalten Sie Ihren Verstand richtig sind und verpflichten sich, Ihre Gesundheit, ohne dass es Sie buchstäblich nichts.

https://www.youtube.com/watch?v=oIrT1eHs1b0

+994
user2837438 03 февр. '09 в 4:24

Klingt wie Sie haben können, Knöchel Fragen der Mobilität. Überprüfen Sie in diesem Beitrag heraus, die erklärt, wie zu testen und zu beheben, Fragen der Mobilität

Die gesamte website ist auch eine große Ressource für Sie, wie sicher verbessern Sie Ihre Hocke, als Sie bemerkt, oben.

Hoffe, das hilft.

+935
Chris Beacham 29.04.2016, 20:08:15

Die ketogene Diät berät halten die carb-Zufuhr von unter 50 Gramm pro Tag, idealerweise unter 20 Gramm.

Unter der Annahme, dass eine person führt eine Intensive cardio-Training (z.B. crossfit), brennen, sagen wir, 400 Kalorien pro session (Tag), heißt das offset eine Zunahme der Kohlenhydrat-Aufnahme?

Um Worte, wenn ich sesshaft und bleiben unter 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, ich bin weiterhin in Ketose. Kohlenhydrate liefern 4 Kalorien pro Gramm, so dass, wenn ich verbrennen 400 Kalorien über die Ausübung, wie viele zusätzliche Gramm Kohlenhydrate kann ich Essen und bleiben trotzdem in Ketose? (100?)

+866
neubert 19.08.2012, 17:41:54

Ok, machen wir ein bisschen Mathe.

Ein Pfund Fett etwa 3500 kcal, und ist etwa 45 cl oder 15 Flüssigunzen Volumen. Sie nicht erwähnen, Ihr Gewicht oder Ihre Ernährung, aber lassen Sie uns sagen Sie, dass Sie verloren haben 1000 kcal/Tag, das ist eine sehr hohe rate der Kalorien-Verlust in zwei Wochen, die 4 Pfund, oder 60 fl. oz./180 cl. Das klingt vielleicht nach viel, aber in Anbetracht der Tatsache, dass Ihr Fett zu verbrennen, aus allen Ihren Körper, es ist nicht viel Fett.

Auf der anderen Seite, wenn Sie weniger Essen, verlieren Sie eine Menge Gewicht in Feststoffen und Flüssigkeiten, dadurch wird auch schwanken, eine Menge, können Sie davon ausgehen, dass die Fehlerquote in Ihren Wiegen-ins sind irgendwo um 2% von deinem Körpergewicht, also mit Tagen erhöhte Gewicht ist vollkommen normal.

In Bezug auf Muskelaufbau, wie schon andere gesagt haben, es ist viel schwerer, ein Pfund Muskeln, als es zu verlieren ein Pfund Fett. Wenn Sie bleiben das gleiche Gewicht über ein Jahr, 10 Pfund Hinzugefügt Muskelmasse ist ein sehr gutes Ergebnis, wenn man ganz neue zu heben, wenn Sie ein Mann sind, und wenn Sie Ruhe und heben Sie gut. Das ist weniger als ein Pfund pro Monat! Wenn Sie Gewicht verlieren, ist es noch schwieriger.

+837
scrrr 19.01.2016, 15:39:45
Entzündung (Lateinisch, īnflammō, "ich entzünden, in Brand gesetzt") ist die komplexe biologische Reaktion der vaskulären Gewebe, um schädliche Reize, wie Krankheitserreger, beschädigte Zellen oder Reizstoffe.
+806
Dada Olumide 06.08.2017, 05:30:57

Nur um klar zu sein, bodybuilding ist ein sport der Geduld. Werden Sie nicht Ihre Ziele zu erreichen in 1, 2 oder sogar 6 Monaten.

That being said, wenn ich lese Ihre Frage richtig, du bist schon dabei legt der 25. In diesem Fall sind Sie besser dran, die Erhöhung der Gewicht, eher als die Menge der Wiederholungen oder sets.

Wenn Sie können nicht erhöhen das Gewicht aus irgendeinem Grund, Sie können versuchen, verschiedene Variationen von Bizeps-curls, sowie die Konzentration auf die negativen Teil der Bewegung. Versuchen Sie einige Sätze in 1 Sekunde, und unten in 3 oder 4 Sekunden. Finden Sie heraus, es wird immer schwerer zu tun.

+801
Maksym Maksymov 09.01.2019, 03:39:23

Ich habe seit Kajak ziemlich mit meinem Fitbit flex. Nein, es ist nicht richtig, soweit die tatsächlichen Schritte, da offensichtlich paddeln nicht zu Fuß. Ich glaube nicht, dass es ein Weg um ihn herum, es sei denn, Fitbit macht eine option für Sie. Aber, es ist immer noch schön, Aktivitäts-tracker, um zu sehen, wo Sie ging. Auch die Frage nach der Laufleistung - Was ich denke, ist, dass, obwohl es die Verfolgung der gesamten Strecke wie, sagen 10 Meilen, es ist nur die Verfolgung der tatsächlichen Entfernung an, die Sie gepaddelt und nicht den Teil, wo Sie Driften. Es ist wie das gehen auf einem 10 Meile Wanderung aber floating für die Hälfte. Ich entschuldige mich, wenn meine Antwort an der falschen Stelle ist oder das format. Ich bin nicht erfahren in diesem forum und war auf der Suche nach Kajak/Fitbit Tipps mich und dachte, vielleicht ist meine Eingabe würde jemand helfen.

+771
Govinda Chaulagain 23.12.2018, 06:25:17

Dieser link geht zu einer Kalorien-verbrannt-Rechner.

Einrad-Input-Werte

Gewicht: 220 lbs (99.8 kg)
Höhe: 67 (170.2 cm)
Alter: 30
Geschlecht: Männlich
Ergebnis 348 Kalorien pro Stunde



Mit den gleichen Eingabewerten für das radeln @ 14-15.9 mph ergibt sich ein brennen von 784 Kalorien pro Stunde.

Zwar gibt es keinen Zweifel das Einrad braucht man mehr skill zu fahren (vor allem, wenn Sie klettern Hügel), ist es nicht so viel Muskel konsequent wie das Fahrrad. Als jemand, der noch nie unicycled für fitness oder für immer... ich kann nicht sprechen, der Intensität (in Bezug auf die aerobic-übung) diese Modalität bietet.

Als coach und motivator - Wenn unicyling wird Sie ermutigen, zu üben und zu genießen, was du tust. MACHEN!! Zahlen wenig bis gar keine Aufmerksamkeit zu den Kalorien-Unterschied auf den ersten. Zu einem gesunden Ort in Bezug auf genießen die übungen, die Sie teilnehmen, und dann keine sorgen mehr um die Kalorien.

Abhängig von der Ernährung...

Wenn Sie begonnen haben Einradfahren und ließ eine 20 Unze Mountain Dew (unter Verwendung der gleichen Werte/Kalorien verbrannt oben):

Einradfahren - 348 Kalorien
Nicht Trinken Sie 1 Mountain Dew - 290 Kalorien
Netto-Verlust für etwas, das Sie mögen und das loswerden von einem zuckerhaltigen Getränk-
638 Kalorien-Defizit für den Tag


Wenn Sie Ihre Ernährung sauber ist schon, dies ist ein strittiger Punkt.

+725
saggim 12.06.2017, 16:28:50

Bauchmuskeln sind Muskeln wie jeder andere Muskel in Ihrem Körper. Was anders ist, ist die typische übung Regime. Die meisten Leute trainieren, abs mit crunches, sit-ups, etc., die sind gleichbedeutend mit einem sehr high-rep übung mit niedrigem Gewicht. Der Vergleich mit der Bank zu drücken, wenn Sie tun, bei der die meisten Sätze von 10-12.

Diese high-rep übung ist wohl nicht allzu effektiv für viel mehr, als vielleicht die Ausdauer für sehr leichte Arbeit. Sicherlich, weil das Licht Gewicht, es ist nur schlagen die slow-twitch-Muskeln, die schnell erholen, so dass Sie tun können, diese Art von übung jeden Tag.

Wenn Sie wollen, um Muskeln aufzubauen, Kraft und Masse, ich glaube, du wirst beteiligt werden müssen schwerere Gewicht, was bedeutet, dass weniger Wiederholungen bis zum Versagen, was bedeutet, dass mit Ihren verschiedenen fast-twitch-Fasern, was bedeutet, dass mehr Ruhe zwischen den Trainingseinheiten, als die fast-twitch-Fasern (drei Arten, die eigentlich) nehmen Sie mehr zu erholen, als die langsam zuckenden.

All dies sagte, dass Sie "geformt" abs ist in Erster Linie zu vergießen Körperfett anstatt die übungen zu Formen und zu wachsen Ihre Bauchmuskeln.

+618
Dallium 18.10.2016, 20:11:34

Der Echte Bill berührt auf einige sehr wichtige Punkte, aber ich fühlte die Notwendigkeit, fügen Sie einige Klarstellungen und Ergänzende Informationen, dass würde einfach nicht passen in einem Kommentar.

Den Erfolg zu Messen

Sie möchten verfolgen Sie Ihre Körperfett es ist das wirksamste Mittel, um Messen Sie Ihre Fett-Verlust. Ich benutze die Navy Methode , die funktioniert für mich am besten. Mit es brauchen Sie nur, um Messen Sie Ihre Höhe, Taille und Hals, dann setzen Sie die zahlen in einen Taschenrechner (ich habe ein spreadsheet in Google Docs, um diese zu bewältigen). Sie können immer noch Messen Gewicht und verwenden Sie es als ein Ziel-Metrik; der Körper Fett % fügt einfach den Kontext an Gewicht, so können Sie es besser verstehen.

Zum Beispiel, eine 150kg person mit 10% Körperfett und eine riesige Menge an Muskelmasse, während ein anderer 150kg person 25% Körperfett und nicht Muskel überhaupt; in diesem Beispiel können Sie deutlich sehen, die Sinnlosigkeit bei der Messung des Gewichts allein und nicht mit den BF% geben Sie Kontext.

Krafttraining vs cardio

Der Echte Bill erwähnt, dass Muskeln Kalorien verbrennen und als Ergebnis Krafttraining ist eine gute Möglichkeit für die Gewichtsabnahme. Ich bin nicht einverstanden, und glauben, dass die angeblichen Kalorien Muskeln verbrennen sind grob überbewertet. Das problem ist, dass viele Studien wurden durchgeführt, aber Sie Maßen die Kalorien direkt nach dem Training, nicht während einer bewegungsarmen Zeit. Da der falsche Ansatz bei der Messung der Kalorien zu verbrennen, das Studium endete mit übertriebenen Ergebnisse irgendwo um 40-60 cal verbrannt pro Pfund Muskelmasse. Die Studien, die ich gesehen habe gemacht, dass richtig Messen, sind wirklich näher 4-7 cal/lb.

Sie haben gesehen, aus Erster hand, wie Krafttraining macht Sie größer. Dies ist, da müssen Sie verbrauchen eine große Menge an Kalorien, Muskelwachstum zu stimulieren, und was überschüssige Kalorien verbraucht, geht direkt zu den Fettzellen für die Lagerung.

Widersprüchliche Ziele

Wie Sie sehen können, Krafttraining ist an der Verschiedenheit mit dem Gewicht (oder vielmehr das Fett) Verlust. Wenn Sie möchten, um Fett zu verlieren, werden Sie am Ende mit sub-optimale Kraft Gewinne, und wenn Sie möchten, um Kraft zu gewinnen, werden Sie am Ende mit sub-optimalen Fettabbau.

Meine Empfehlung ist, das zu tun-Perioden von nur Krafttraining, dann follow-up mit einem Zeitraum von nur cardio (gemeinhin als "schneiden"). Die Länge der Periode ist bis zu Ihnen, aber es sollte etwas sein, das wesentliche, zumindest in den 3-6 Wochen-Angebot. Dadurch erhalten Sie maximale Ergebnisse in jedem einzelnen, und nicht von Ihrem Körper ständig kämpfen gegen gemischte Signale, was Sie wollen, es zu tun.

Realistische Ziele

Die meisten Experten in der Branche einig, dass eine sichere Menge an Fett Verlust pro Woche ist in den 1-2 Pfund-Bereich. Dies bedeutet, dass in Ihr 3-Wochen-Frist, Sie sind sicher zu verlieren 3-6 Pfund Fett, die weit unter die 15 Kilo, die Sie hofften, zu erreichen. Es ist wichtig, sich realistische Ziele für sich selbst, basierend auf Industrie-standards, die es für einen Grund. Dies ist nicht nur wichtig wegen der Sicherheit, sondern auch für Ihren langfristigen Erfolg. Wenn Sie setzen Sie Ihre Ziele unrealistisch hoch, und halten Sie konsequent scheitern Sie aufgrund Ihrer unerreichbaren Natur, Sie sind viel eher verlassen Sie Ihre routine-übung, weil Sie nicht glauben, wie Sie erfolgreich sind.

Diese Regel gilt für alle Aspekte von fitness, so stellen Sie sicher, Sie haben klare Erwartungen und angemessene Ziele definiert werden, bevor Sie beginnen Ihr fitness-Programm. Wissen, was Ihre Ziel-BF% und Gewicht sind. Wissen, wie stark Sie sein wollen (200kg Kniebeuge, 350kg Kreuzheben, etc). Ziel Ziele sind der Schlüssel, da sind inkrementelle Ziele zu führen, Ihre Fortschritte (also Woche eins:verlieren 1 Pfund, Woche 10:verlieren Sie 10 Kilo, Woche 20:verlieren 30 Pfund).

In der Zusammenfassung

  • Messen Sie Ihr Körperfett
  • Tun-Perioden von Krafttraining und Perioden der schneiden.
  • Setzen Sie sich realistische Ziel-und inkrementelle Ziele für Ihr Gewicht, BF% und Stärke.
+595
palakondarayudu uppu 22.06.2012, 07:03:55

In der Regel keiner. Ich habe versucht, verschiedene Dinge, einschließlich schwimmen "Socken". Es spielt keine Rolle, kommt sand in Ihnen und treibt Sie Nüsse. Barfuß ist der Weg zu gehen. Sie werden sich daran gewöhnen, aber nach ein paar Wochen.

+566
Hyunsu Ju 05.01.2012, 12:02:47

Sie nicht erwähnen, Ihre Aktivität Ebene, aber vorausgesetzt, es ist eine sehr geringe (zusätzliche cals für jede übung), Ihre tägliche Voraussetzung, um das gleiche Gewicht 1857 kcal. Wenn Ihr Ziel ist es, für 1 Pfund Gewichtsverlust pro Woche, die Sie Essen sollten, 1357 kcal/Tag.

Wenn Sie tatsächlich Essen nach, was Sie geschrieben haben, sollten Sie Gewicht verlieren. Sind Sie sicher, Sie sind ehrlich mit sich selbst sind? Es ist sehr leicht, um täuschen Sie sich mehr oder weniger absichtlich (ich mache es die ganze Zeit...)

Wenn Sie sicher sind, über Ihre zahlen, Ihr Nächster Schritt sollte es sein, stellen Sie sicher, Wiegen Sie sich jeden morgen vor dem Frühstück und nach dem Gang zur Toilette. Selbst wenn Sie dies tun, müssen Sie Tage oder sogar Serie von Tagen, wo Sie nicht scheinen, um Gewicht zu verlieren, das ist, warum es wichtig ist, sich jeden Tag Wiegen, es zeigt die Wiegen ins sind relativ hoch im Vergleich zum trend.

Es gibt auch eine sogenannte whoosh-Effekt, nicht sicher, ob es wissenschaftlich beobachtet, aber im Grunde, was passiert ist, dass Ihre Fettzellen nehmen im Wasser, während Sie lassen Sie Fett, sodass das Gewicht scheint ähnlich, dann plötzlich, oft nach einer Nacht von schweren Essen, schwups, ist das Wasser vertrieben, und eine scharfe Wiegen Verlust Auftritt.

+553
Ekomen 08.08.2013, 02:27:02

Ich bin derzeit auf der Straße laufen und schwimmen und ich möchte damit anfangen, Krafttraining mit freien gewichten.

Ich habe Zugang zu einer Reihe von Hanteln und würde gerne von Ihnen Gebrauch machen, aber auf der Suche nach starter-Programme über das web scheint wie eine schwierige Aufgabe aufgrund der hohen Anzahl von spam-und "erstaunliche Gewinne in 4 Wochen" - Typ-Websites.

Ich bin nicht auf der Suche zu riesig geworden - aber ich möchte am Ende straffer, stärker und fit.

Was wäre ein gutes Programm zu Folgen, für jemanden, der gerade anfängt?

+526
Jorge Gaitan 04.11.2010, 04:09:28

Kaufen Sie Ihre selbst ein gewichteter Weste und tun, Sätze mit weniger Wiederholungen als Ihre 15 max. Je nach Gewicht vielleicht machen Sie 5-7 Sätze von 5-10. Nach ein paar Tage Ruhe, sollten Sie in der Lage sein, versuchen, zu tun, ein paar mehr als Ihre bisherige Grenze, wie der erste Satz und dann gehen Sie zurück zu Ihrem gewichteten sets.

+461
stewart715 27.11.2013, 18:31:48

Hack squat machine

In einer hack-squat-Maschine (siehe Abbildung oben), ist es egal, wenn ich mehr Scheiben auf einer Seite? Kann diese Asymmetrie verursacht eine Asymmetrie der meine Bemühungen bei der Durchführung dieser übung? Zum Beispiel, wenn ich auf 60,6 kg auf der einen Seite und 0,9 kg auf der anderen Seite, kann dies Schaden an meiner Wirbelsäule, Schultern, oder meine Beine durch erzwingen einer Seite meines Körpers mehr zu tun als die anderen?

+364
selmad 04.12.2018, 11:04:48

Ich trainiere eine Kampfkunst und ich möchte auf mein cardio. Zu tun, dass die meisten Menschen laufen, aber ich habe Knie-Probleme, so würd ich eher pick-up-schwimmen statt (auch genieße ich es mehr, um ehrlich zu sein...). Ich würde sagen, ich habe bereits eine anständige Schwimmtechnik.

Meine Frage ist : wie soll ich trainieren ? Sollte ich gehen für Intervall-training mit kurzen, schnellen Strecken im crawl mit Rekuperation Perioden, oder einfach nur schwimmen lange Strecken kriechen ?

In Anbetracht, dass mein Hauptziel ist nicht, um Fortschritte im schwimmen selbst, sondern eher die Arbeit an meinem cardio (in Erster Linie) und vielleicht auf dem Weg buff ein wenig.

Ich denke, ich werde tun, neben dem schwimmen auch zwei, vielleicht drei Praktizierende Sitzungen meiner Kampfkunst in einer Woche, und wenn ich die Zeit haben, gehen in die Turnhalle einmal in der Woche.

Was tun Sie Jungs empfehlen ?

+285
antrotank 01.01.2011, 02:03:11

Dieses Jahr habe ich wieder Ski Alpin und fand mich relativ fit für eine Recht intensive Ski-Sitzung (bis zu 10 runs pro Stunde für 3-4 Stunden gerade zweimal täglich für 5 Tage), außer für die zwei Dinge, wo mein Körper versagt.

Zweite: ich kann Zwar tun schnell intensive dreht ohne problem, ich habe festgestellt, dass meine Beine noch nicht genug Kraft und Ausdauer - ich kann nicht behaupten downhill-Stellung für länger als ein paar Sekunden und wenn ich nicht hockey-stop von high-speed-mir tun die Oberschenkel weh, eine Menge.

Ich habe bereits mehr als hundert Körper-Gewicht Kniebeugen einen Tag zweimal eine Woche und ich brauche, um herauszufinden, wie die Erhöhung der Last auf meinen Beinen, aber am besten ohne zusätzliche Geräte, wie ich Leben in einer sehr kleinen Wohnung und können es sich nicht leisten, verbringen zusätzliche Stunden in ein Fitnessstudio zu gehen.

So weit ich habe festgestellt, dass der pistol squat ist gut zu Erhöhung der Last, aber ich habe ein problem mit mein linken Knie und ich wahrscheinlich nicht in der Lage zu trainieren Sie beide Beine gleich. Eine andere ist die Wand, sitzen aber wieder, Wikipedia sagt, dass es schrecklich ist übung für jemanden mit einer vorhandenen Knie-problem. Irgendwelche Ratschläge?

+278
platonicity 07.02.2019, 18:32:30

Es gibt eigentlich nur 2 Bewegungen: PUSH und PULL.

Diese beiden Bewegungen sind dann unterteilt in meist 2 verschiedenen Ebenen: die Vertikale und die Horizontale.

Sie sehen so aus:

OBER-KÖRPER

Vertikaler Stoß: Overhead press

Vertikal ziehen: Chinup/pullup

Horizontale push: Bankdrücken oder pushup

Horizontal ziehen: Zeilen

UNTERKÖRPER

Vertikale push: Kniebeugen

Vertikale pull: Kreuzheben

Wenn Sie alle diese Bewegungen, Sie werden keinen Stein auf dem anderen. Was ist die beste (und effizienteste) zu tun, die die antagonistischen Paarung (also gegenläufige Bewegungen in der gleichen Ebene). Wenn Sie wirklich wenig Zeit haben, machen tri-sets mit einer Unterkörper-übung (Kniebeugen oder Kreuzheben) geworfen, auch dort.

 A1) Kniebeugen (--unten vorne)
 A2) BB-Schulterdrücken (--Obere front)
 A3) Chinup (--Oberer Rücken)

 B1) Kreuzheben (--Unterer Rücken)
 B2) Pushup (--Obere front)
 B3) 1-arm-DB-Zeile (--oberer Rücken)
+171
Willing Cheung 22.07.2019, 14:33:44

Können nicht beide zur gleichen Zeit...coz, wenn ur in einem kalorischen Defizit und noch entsprechende protein u würde nicht haben eine positive Stickstoff-Bilanz...diese ganzen Muskeln aufbauen und Fett verlieren gleichzeitig ist ein großer Mythos. Schauen Sie sich dieses video, wenn Sie wollen, klar sein: https://youtu.be/eJYjkqaCnkg

+119
zwb 24.11.2015, 22:44:25

Bitte schauen Sie sich das Buch "Starting Strength" von Mark Rippetoe. Rippetoe lehrt fünf grundlegende Langhantel übungen, wo Sie Linear Fortschritts bei, D. H. Sie fügen Sie Gewicht auf die Hantel jedes mal, wenn Sie den Fitnessbereich besuchen. Nach ein paar Monaten, wenn es zu schwer ist, zu springen, im Gewicht, in der Sie die Fortschritte der mittleren Phase, die dauert in der Regel eine längere Dauer als der Anfänger-phase.

In Starting Strength, die Sie normalerweise tun Sie Ihre schwerste Gewicht für drei Sätze von fünf Wiederholungen, bevor Sie springen, nach oben in Gewicht der für das nächste Training. Dies ist ausreichend, um stärker zu werden, und in der Lage sein, mehr Gewicht zu heben. Die einzige übung, wo Sie das nicht tun drei Sätze von fünf, ist das Kreuzheben, in dieser übung, tun Sie nur einen Satz von fünf Wiederholungen.

Das tolle an dem Buch ist, dass es unterstützt durch Physik, Anatomie, etc. und es erklärt sehr ausführlich, wie zu tun, jede übung und WARUM es getan, so. Die Ergebnisse sprechen für sich-vielen Menschen nach der Methode gewonnen haben, viel Muskel und Kraft; jung, alt, schwach, stark, etc.

+117
Margie Adams Barnett 20.06.2014, 14:01:37

Ich habe milde kongenitale Pulmonalstenose, die Wikipedia definiert als:

Abfluss von Blut aus dem rechten Ventrikel des Herzens behindert wird auf der Ebene der pulmonic valve. Diese Ergebnisse bei der Reduzierung von Blutfluss zu den Lungen.

Es betrifft mich nicht an alle in meinem täglichen Leben. Vor kurzem dachte ich, ich sollte beginnen, regelmäßige übungen, so dass ich versuchen zu joggen von Zeit zu Zeit. Was ich möchte Sie Fragen, sind:

  • Wie Sie sagen, wenn ich bin nur mit, dass als Ausrede oder bin ich wirklich an meiner Grenze? Meine jogging-Gewohnheiten laufen immer ein wenig, ein wenig spazieren gehen, laufen ein wenig, ein wenig spazieren gehen. Ich glaube, ich wechseln, wenn ich etwas außer Atem.

Ich verstehe diese sind in medizinischen zusammenhängen, aber keiner der ärzte die ich besucht habe, können Sie mir sagen, alles, was in die Tiefe.

  • Gibt es eine bestimmte Art von übungen sind gut für Leute wie mich?

  • Würde Krafttraining im Zusammenhang mit dieser überhaupt?

+79
Alie 24.09.2011, 07:43:47

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